Menu

PT EQUITY WORLD FUTURES

Equityworld Futures | Ingat Ya, Kebiasaan Ini Bisa Bikin Kamu Obesitas

Equityworld Futures | Ingat Ya, Kebiasaan Ini Bisa Bikin Kamu Obesitas

Equityworld Futures | Obesitas bisa dikatakan sebagai awal mula penyakit kronis berbahaya. Penumpukan lemak di bagian tengah tubuh meningkatkan risiko terkena diabetes, hipertensi, gangguan jantung, dan pembuluh darah.

Obesitas dicirikan dengan indeks massa tubuh lebih dari 30. Kondisi ini bisa dihindari yang juga akan menekan risiko terkena penyakit-penyakit tersebut. Berikut beberapa kebiasaan yang bisa menyebabkan obesitas dikutip dari Web MD.

1. Amnesia makan

Ahli diet dari Weight Loss Clinic Kathleen Zelman menjelaskan, amnesia makan biasanya melibatkan televisi dan gadget. Kondisi ini serupa dengan kebiasaan makan manis setelah hidangan pokok. Ngemil sambil nonton mengakibatkan porsi tak terkontrol hingga akhirnya kelebihan makan.

2. Belanja sebelum makan

Kebiasaan ini sebetulnya berlaku untuk semua aktivitas yang dimulai sebelum makan. Lapar mengakibatkan seseorang tak lagi selektif pada keseimbangan nutrisi hidangan. Berbagai asupan dikonsumsi asal bisa mengatasi rasa lapar. Dalam kondisi ini, hidangan siap saji biasanya cenderung dipilih daripada sayur dan buah.

3. Tidak sarapan

Sarapan bisa dibilang sebagai makanan yang paling penting dalam keseharian. Tidak sarapan berisiko menurunkan produktivitas dan makan berlebih saat siang atau malam hari. Tidak sarapan juga menjadi faktor seseorang cenderung memilih hidangan siap saji, yang cepat dan mudah dikonsumsi meski tahu minim nutrisi.

4. Percaya jargon bebas lemak dan bebas kalori

Zelman mengatakan, tidak ada hidangan yang sepenuhnya bebas lemak dan kalori. Termasuk camilan sehat yang kerap mengklaim diri mampu menekan risiko obesitas. Zelman menyarankan selalu membaca label kandungan lemak dan kalori sebelum mengonsumsi makanan. Zelman juga menyarankan pembatasan asupan camilan dan menggantinya dengan buah dan sayur.

Sudah Mandi Tapi Masih Bau Badan? Ini 5 Cara Mengatasinya | Equityworld Futures

Info lowongan kerja di Equity World SSC Jakarta | Equityworld Futures

5. Tidak memperhatikan porsi makan

Menurut Zelman, seseorang cenderung makan semua yang disajikan meski porsinya terlalu besar. Porsi yang sesuai kebutuhan tubuh berbeda pada tiap individu. Bila sudah menemukan porsi yang tepat, Zelman menyarankan untuk selalu menerapkannya saat makan.

6. Kurang tidur

Percaya atau tidak, kurang tidur menyebabkan selalu merasa lapar meski sudah makan. Riset membuktikan, kurang tidur meningkatkan produksi hormon kortisol yang mempengaruhi rasa lapar. Kurang tidur juga meningkatkan persediaan lemak dalam tubuh.3

Equityworld Futures

Go Back

Comment

Blog Search

Comments

There are currently no blog comments.